¿Beber leche caliente en la noche engorda?

Una taza de leche tíbia puede ser um alivio. Guardar BananaStock / BananaStock / Getty Images

Beber leite caliente es una manera antigua de las noches sono hacerte. Aunque puede ayudar a la leche relajarte o entera puede que es irritar você retroescavadeira digestivo não tem agregarle você Calorias dieta más. Beber leite quente por la noche puede engordarte se não extras trabajas esas Calorias durante la parte activa tu día.

Antes de Leche acostarse

La Leche tíbia puede ayudarte tem sentirte relajado más é que você Llena a barriga. El calcio también la leche Induzir a relajación. La Leche Contiene um triptófano aminoácido llamado, que el cuerpo convierte em serotonina, a hormona del sueño. A Universidade das Ciências Médicas Arkansas para Revela como um vaso de leite média Realmente não Contiene Suficiente para triptófano inducir el sueño.

Aumento de peso

Beber Comer o más las Calorias que quemas Durante el día puede causar aumento de peso. É um necesita Adicional libra 3.500 Calorias para ganar 1 (0,45 kg) de peso. Um vaso 8 oz (227,3 milímetros) de leite entera Contiene 146 Calorias. Suponiendo você a solo vem las Calorias suficientes Como para mantener-lhe Peso Incluir um vaso cada noche más causar Ganes podría de 15 lbs. (6,08 kg) de um transcurso el ano.

Consideraciones de grasa

Leche entera Contiene 8 g grasa POR Cada 8 oz (227,3 milímetros), todos los cuales seus saturados. El consumo excesivo de GRASAS saturadas puede causar um aumento do peso. También puede Aumentar silenciosa niveles de colesterol y el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Incluso leche baja em grasa, que tiene por ciento 2 de grasa, Contiene 5 g de grasa POR taza, 3 g de los cuales están saturados. Asociación estadounidense del Corazón recomienda mantener el contenido de grasa saturada um Menos 15g por día para una dieta 2.000 Calorias, o por el 7 ciento de diaria ingesta de Calorias.

Opciones

Elegir leche descremada Ahorra 63 Calorias POR CADA 8 oz (227,3 milímetros). Se agregas 1 taza de leche descremada por noche, simplemente recorta 83 Calorias de otra comida Durante el dia. Puedes quitar una Cucharada de vocês mantequilla tostada de la mañana, não Tomar una taza de bajo yogur em grasa o queso hebra no oz merienda o Cortar 2 (56,7 g) em pollo la cena.

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