¿El peso muerto con los brazos mancuernas trabaja?

El peso muerto con barra o puede realizarse mancuernas. Guardar BananaStock / BananaStock / Getty Images

Cuando las aferras você mancuernas con los brazos Durante el peso muerto (deadlift), em vez de agarrarlas, tus brazos No. trabajan demasiado. Se sientes algún esfuerzo en los brazos POR Realizar cualquier tipo de peso muerto, adquiridos há Estar doblando los codos. Esto incrementa el riesgo de lesão, sobre todo en los de los tendões bíceps. Consulta um médico Antes de Iniciar um Programa de entrenamiento de fuerza.

espalda

El peso muerto con mancuernas ejercita você espalda baja, si puedes Encontrar y que lo suficientemente sean mancuernas Pesadas, el trabajo es aún más efectivo. A Medida que você hacia adelante y luego inclinas enderezas você, los Músculos tu espalda baja, silencioso erectores Espinales, trabajan para esa Controlar inclinación. Los erectores trabajan incluso más para ayudarte tem pararte NuevaMente. Pará Evitar una hacia adelante y inclinación excesiva estrés um extra no espalda, baja las caderas y EUA más las piernas.

piernas

Estan tus piernas pesos muerto Activas Durante el con mancuernas; las mancuernas você permiten um prefeito rango de movimiento que una barra, Por lo que pueden las piernas Mantenerse Activas a través de um movimiento superiores rango. La capacidad de las sostener mancuernas los costados em vez adelante de tuyo, como en El caso de la barra, você Conservar permite el más torso concentrarte turgid estão las piernas.

abdominal

Los Músculos abdominal silenciosos, todo sóbrio você musculo prefeito frente del oblicuos y tus abdômen, ayudan tem mantener el torso Durante turgid el peso muerto. El mayor del músculo lado abdômen abdominal o principal músculo evita que você pecho y hacia adelante caja torácica colapsen na Realización del ejercicio. Tus oblicuos los musculos los costados de você cintura, trabajan para impedir alguno que inclinam Hacia los Lados cuando el peso muerto hagas. Se sostienes las mancuernas los costados em vez adelante de tuyo, los oblicuos trabajarán aún más.

trapecio

Você Trapecio, el músculo grande que você Cubre espalda superior, o proporciona estabilidad los hombros. Este músculo también ayuda a los empujar hombros em posición y hacia atrás el peso muerto durante, sin importar que usa una barra o mancuernas. Não Permitas que los hombros é redondeen o hacia adelante vayan. A pesar de que el trapecio're um grande músculo fuerte y, debería ayudarte tem mantener una postura Correcta, não tem Técnica Compensar una mala. Si quieres um extra de trabajo del trapecio, contrae hacia arriba y las mancuernas abajo na parte superior de del peso muerto.

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