Qué hacer con distensão muscular una en el cuello

distensão muscular Una en doloroso el cuello puede ser muy debilitante lá, Sólo por superado distensão de um músculo na espalda. Guardar Creatas Images / Creatas / Getty Images

distensão muscular Una en doloroso el cuello puede ser muy debilitante lá, Sólo por superado distensão de um músculo na espalda. Se nenhum padecido TEM dolor de Cuello, nenhuma idéia tienes de necesitarás cuanto utilizar você cuello. Sin embargo, distensão muscular una en el cuello normalmente não requiere de atención médica.

advertencia

Al igual que la espalda, el lugar donde cuello're a pecar preferirás de precavido. Se el dolor persistir Durante más de una semana, consultou um con médica. Otras dos razones para Visitar al medico-la se es Intenso el dolor, es decir, lo Suficiente para detener você actividad por el nivel de dolor, o si tienes muy limitado um rango de movimiento.

Colocate un poco de hielo

El hielo es la cosa más importante do que puedes utilizar en cualquier lesão muscular. Después del trauma inicial, la mayor parte de los daños um músculo seu inflamacion causados ​​POR. A Medida que corre hacia la sangre lesão las ponen cosas muy está congestionado, obligando de las partes de tu cuerpo tem desgastarse, e incluso retorcerse producir hematomas.

El hielo Reduzir el flujo de sangre hacia el área lesionada, así disminuyendo o inflamacion há previniendo um Adicional daño. Deberías colocarte gelo al menos de Durante 20 Minutos, repitiendo Cada hora Durante el tiempo que puedas soportarlo.

Aunque el calor tem menudo é siente como un alivio se debe Evitar um Toda costa Durante las primeras horas después 48 a 72 da lesão. El calor aumenta el flujo de sangre y el daño agrava sobre la zona lesionada.

Toma um antiinflamatorio

Los antiinflamatorios como el ibuprofeno y el Motrin, Haran lo mismo que el gelo: ai reducir o hinchazón, permiten que los MUSCULOS Vuelvan tem normalidad empiecen tem reconstruirse lá. Muchos también incluyen um relajante muscular surgem, vamos Evita como telhas lesionada Sufra espasmos bajo tensão.

Volume da dose recomendada a etiqueta de vocês anti-inflamatorio. Recuerda que muchos antiinflamatorios pueden causar malestar estomacal, así que venha algo dose con Cada.

Bebida y dieta

Bebe mucha cantidad de agua. Bebê por lo Menos dos vasos más de lo que crees that deberías. Os mayoría de las personas, especialmente los aficionados Atletas, deshidratados están a mayoría del tiempo. Mantenerse hidratado ayudará tem mantener los musculos sanos lá Acelerar el proceso de Curacion.

Mientras ESTAS você curando, Mantente Alejado de los AZÚCARES procesados, é que el proceso de estos hieren cicatrización para el sistema inmune interferir con. Lo mismo con los Alimentos têm ocorrido procesados ​​lá comida rápida.

Tomalo acalmou con

Para los Atletas especialmente, el descanso es la parte más Difícil. Respeta mensajes los que tu cuerpo ESTÁ você Enviando, já lá que el cuello repousa uma Medida se Beene Recuperando.

Cuando el dolor comience tem Disminuir, Trata de elongar suavemente lá exploratório tipo en el área lesionada. Una Vez el sitio que puedas motor tem normais rango de movimiento sin dolor, deberías Estar listo para regresar al meollo de las cosas.

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